爱护老人 关爱老人
告别了令人陶醉的11月，我们迎来了2019年最后的一个月。在这个气候寒冷的冬季，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机潜伏，处于收藏状态。尤其是老年人年纪大了以后，身体的各个器官功能开始下降，加上平时不注意运动很有可能会引起一些身体方面的疾病。那么冬季老年人养生保健方法有哪些呢？今天，我们就来讲解一下老人在冬季如何做好身体保健和疾病预防。
一、重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊肉等温热食物，但要注意脂肪摄入量不能过多，以免诱发其它疾病，同时还要吃一些含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。
二、讲究心理卫生。 冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。
三、改善居室环境 。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。
四、适量体育锻炼 。冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼，对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。
五、注意保暖 。老年人应衣着松软、轻便、贴身、保暖。由于老年人的身体器官逐渐老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。
六、多晒太阳益身心 。 冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。那些常在窗前晒太阳的老人，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对增进人体合成维生素D是不可少的。所以老年人在冬季应多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。
以上就是我们介绍的老年人冬季保健知识。冬天是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人，因此，老年人要学会养生保健，才能预防疾病健康过冬。那么，冬天老年人要预防哪些疾病呢？
一、呼吸道疾病
冬天寒冷，且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃，老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
防病对策：（1）冬天室内环境相对密闭，空气污浊，因此定要注意通风换气，建议在午间温度相对高时开窗通风。（2）适量运动可以提高身体的抵抗力，建议在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太剧烈。（3）抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。
二、心脏病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并终导致心肌梗死等严重后果。
防病对策：（1）要注意温度变化，注意保暖。（2）要多喝水，降低血液黏稠度。（3）保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。（4）保健品并不能当做药物来治疾病。轻信保健品的作用不但浪费钱，而且容易延误治疗。
三、脑血管病
老年人由于身体逐渐衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。
防病对策：（1）保持心态平和，不要过于顾忌这类疾病。有的老人怕自己发作这类疾病，担心的反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。（2）锻炼要循序渐进，不要从事太过剧烈的运动，且要持之以恒。
如今，养生已经成为了一种趋势，一种潮流，一种思想。我们期待大家可以在冬季适度进行运动、提高基础代谢，保持健康身体，延年益寿。
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